Bencillikten Kurtulmanız İçin 7 Önemli İpucu!

Bencil insanları nasıl tanırsınız? Bencil insanların tipik davranışları neledir? Bencillikten kurtulmanın yolları nelerdir? işte sizler için bencillik hakkında tüm detayları bulabileceğiniz haberimiz:

Bencil Olmak Ne Demektir?
Bencillik, başkalarının iyiliğini veya ihtiyaçlarını dikkate almadan kendinizi ve çıkarlarınızı önemsemeniz ve düşünmeniz anlamına gelir. İnsanlar, özellikle zor zamanlarda doğal olarak bazı bencil davranışlar sergilese de, çok sık veya yoğun bir şekilde benmerkezci veya bencil olarak, aile üyelerini ve sevdiklerinizle olan ilişkilerinizi olumsuz etkileyen kötü bir alışkanlık haline gelebilir.

Bencilliğe Ne Sebep Olur?
Ruh sağlığı uzmanlarına göre bencillik, genetik yatkınlıklardan ve çocukluk gelişimi sırasında aile üyelerinden öğrenilen davranışlardan kaynaklanmaktadır. Narsisistik Kişilik Bozukluğu, depresyon ve kaygı gibi akıl sağlığı sorunları bencilliğe yol açabilir. Ebeveynlerin sağlıklı ilişkiler geliştirmek için gerekli becerileri modellemediği bir evde büyümek de bencilliğe yol açabilir.

Bencil miyim? Bencil Bir Kişinin 6 İşareti
Bencil davranışlarınızın farkına varmak, kendi kendinizi incelemenizi ve davranışlarınızı kınamadan kabullenmeyi gerektirdiğinden, zor bir iş gibi gelebilir. İşte bencil eğilimlerden muzdarip olabileceğinizin bazı işaretler:

1. İlgi ihtiyacı : Bencil insanlar kırılgan egoları nedeniyle ilgi odağı olmaya ihtiyaç duyarlar. Dikkatleri üzerlerinde tutmak için grup durumlarında yüksek sesle, rahatsız edici ve hatta agresif davranabilirler.
2. Pasif saldırganlık : Pasif-agresif davranış, egonuzu geliştirmek için başkalarını eleştirmek veya güvenlerini zedelemeye çalışmak anlamına gelir. Pasif saldırganlık genellikle kontrol ihtiyacı olarak ortaya çıkan derin güvensizliklerden kaynaklanır .
3. Tek taraflı ilişkiler : Bencil insanlar, duygularını dışa vurmaları gerektiğinde arkadaşlarının zamanını alır, ancak karşılığında nadiren aynı nezaketi gösterirler. Sorunlarınız hakkında sık sık şikayet ediyorsanız, ancak başkalarının stres kaynakları hakkında konuşmalarını dinlemekte zorlanıyorsanız, bencil eğilimleriniz olabilir.
4. Tavsiyeyi reddet : Eğer bencilsen, her şeyi bildiğine inanırsın ve önemli olan tek şey senin fikrindir. Bu kalite nedeniyle, özellikle fikirlerinize ters düştüğünde, başkalarından tavsiye veya talimat almakta sorun yaşayabilirsiniz.
5. Ödün vermede sorun : Benmerkezci insanların benlik algılarını korumak için her zaman kontrolü ellerinde tutmaları gerekir, bu nedenle başkalarıyla uzlaşmak son derece zor hale gelir. Bir ilişkide taviz verememek , çatışmaya katkıda bulunur.
6. Yanlış yaptıklarını kabul edememe : Bencil insanlar, yanlış yaptıklarını kabul etmekte zorlanırlar. Gerçekler açıkça yanıldığınızı söylese bile, gerçeği inkar etmenin ve onu diğer kişiye geri döndürmenin bir yolunu bulursunuz.

4 Bencilliğin Etkileri
Bencillik, aşağıdakiler de dahil olmak üzere günlük yaşamınız üzerinde yıkıcı ve acı verici etkilere sahip olabilir:

1. İlişkilerde çatışma : Bencil insanlar ne pahasına olursa olsun kırılgan egolarını korumak zorunda oldukları için, her olayın kendileriyle ilgili olduğuna inandıkları için sıklıkla meydana gelen herhangi bir tehdide saldırır. Ben-merkezciyseniz, ilişkileriniz sık sık çekişme ve gerginlikle dolu hissettirecektir.
2. Büyümeyi engeller : Bencil insanlar başkalarını dinlemekte veya onlardan bir şeyler öğrenmekte zorlanırlar, bu da duygusal veya entelektüel olarak büyümeyi zorlaştırır. Zaten her şeyi bildiğinizi ve yüzde yüz haklı olduğunuzu düşündüğünüzde, öğrenecek hiçbir şeyiniz olmadığına inanırsınız.
3. Aşırı hassas : Bencil olduğunuzda, meselenin sizinle hiçbir ilgisi olmasa bile, kendinizi kolayca aşağılanmış hissedersiniz. Düşük benlik değerleri nedeniyle, bencil insanlar çevrelerindeki olayların çoğunun kendileri hakkında olduğuna veya onları doğrudan etkilediğine inanırlar. Bir arkadaşınızın küçük küçümsemelerini veya duyarsız hatalarını kasıtlı bir saldırı olarak algılayabilir, olayı orantısız bir şekilde şişirebilir ve ilişkiye zarar verebilirsiniz.
4. Kendinden Nefret : Benmerkezci insanlar genellikle kırılgan egolardan ve kendileriyle zayıf ilişkilerden muzdariptirler; bu, kafalarında son derece eleştirel bir ses olarak ortaya çıkar ve onları her fırsatta yargılar. Egolarını korumak için üstün, benmerkezci bir şekilde hareket ederler, bu da onlara geçici bir değer duygusu verir, ancak bağlantı kurmaya çalıştıkları insanları uzaklaştırır.

Bencil Olmaktan Nasıl Vazgeçilir?
Bencil olabileceğinizden şüpheleniyorsanız ve yolunuzu değiştirmek istiyorsanız, bu yardımcı araçlardan birini veya tümünü deneyin ve ilişkilerinizin gelişip gelişmediğini kendiniz görün:

Daha iyi bir dinleyici olun . Bencil olmayan insanlar iyi gelişmiş dinleme becerilerine sahiptir ve başkalarıyla şefkatli, açık bir şekilde ilişki kurarlar. Aktif dinleme, konuşan kişinin sözünü kesmeden, göz temasını kesmeden, başını sallamadan ve duyduğun ve anladığın mesajını hissettirmek için devam eden sorular sormadan dikkat etmek anlamına gelir.
Önyargılarınıza meydan okuyun . Başkalarının söylediklerinden veya yaptıklarından sık sık rahatsız oluyorsanız, tepki vermeden önce önyargılarınızı incelemek için zaman ayırın. Kendinize, o kişinin kötü bir gün mü geçirdiğini veya onun ses tonunu algılamanızın yanlış olup olmadığını sorabilirsiniz. Esther Perel, " Kişisel farkındalık, kendinize ve ilişkilerde nasıl davrandığınıza ve tepki verdiğinize bakabileceğiniz fikrini içerir" diyor. "Kendiniz, ilişkileriniz ve başkaları hakkında, gerçek ilişkisel öz-farkındalığa izin vermeyen, sınırlayıcı anlatıların tuzağına düşmemeye dikkat edin."

Kendini özverili davranışlara ada . Özverili davranışlar, karşılığında hiçbir şey beklemeden başkası için güzel şeyler yaptığınız anlamına gelir. Gönüllü olarak, bakıcılık yaparak veya hayır kurumlarına para bağışlayarak başkalarına yardım etmek, benlik saygınızı geliştirmenize ve kendinizi ve başkalarını nasıl gördüğünüzü geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Uzlaşmayı öğrenin . Başkalarının fikirlerini önemsemek grubun iyiliği için bir birey olarak istediklerinizden vazgeçmeyi öğrenmek size topluluğun değerini öğretecektir. Uzlaşma, tavsiye almayı, olayları başka bir açıdan görmeyi ve duygularınızı bir kenara bırakırken eleştirel düşünmeyi öğrenmeyi içerir.

Başkalarının karar vermesine izin verin . Eğlenmek için ne yaptığınız veya öğle yemeği için nereye gideceğiniz gibi ilişkinizin her yönünü kontrol etmeye çalışmak yerine, başkalarının karar vermesine izin verin. Karar vermede başkalarına güvenmek, güven ve daha iyi ilişkiler geliştirir.

Empatik görselleştirme alıştırması yapın . Başka birinin davranışını anlamıyorsanız, tepki vermeden önce belirli bir durumda neler hissedebileceğini hayal ederek kendinizi onun yerine koymayı deneyin. Sorunlar nadiren siyah beyazdır ve başkalarının nasıl hissettiğini hayal etmek, ilişkilerinizde sizi daha şefkatli ve empatik yapar. Esther, "Kendimiz hakkında çok fazla düşünmeye başladığınızda, bu bazen düşünme ve başkalarını anlama yeteneğimizin önüne geçebilir," diyor.

Başkalarına ilgi gösterin ve onları kutlayın . Kendinizi ilgi odağı yapmaya alışkınsanız, değişiklik olsun diye o ışığı başkasının üzerine tutmayı deneyin. İltifat etmek, başarıları kutlamak veya arkadaşlara, aileye veya iş arkadaşlarına hayatları hakkında sorular sormak, güven ve karşılıklı hayranlık geliştirmeye yardımcı olur.

Bencil İnsanlarla Nasıl Başa Çıkılır?
Bencil insanlar enerjinizi ve sabrınızı tüketebilir. Kendinizi benmerkezci bir insanla uğraşmak zorunda bulursanız, şu ipuçlarından birini deneyin:

1. İnsanları memnun edecek davranışlardan kaçının . İnsanları memnun edenler, dikkat çekme davranışı için kolay hedeflerdir. İnsanları memnun eden biriyseniz , bencil insanlar başkalarını ilk sıraya koyma eğiliminizden faydalanabilir. Kendinizi sürekli benmerkezci insanları cezbederken bulursanız, rolünüzü bir kez daha düşünün.
2. Etkileşimleri sınırlayın . Bencil kişi, tamamen kaçınamayacağınız bir iş arkadaşınız veya aile üyenizse, etkileşimlerinizi sınırlayın ve sınırlar koyun . Telefon görüşmelerini ve dışarı çıkmaları belirli bir süre ile sınırlayın.
3. Yeni arkadaşlar edinin . Hayran olduğunuz değerleri yansıtan arkadaşlar bulun ve kendinizi güvende ve beslenmiş hissetmenizi sağlayacak faaliyetlerde bulunun. Gönüllülük, hobiler, spor ve açık hava etkinlikleri, benzer düşünen insanlarla yenilenmenin ve tanışmanın harika yollarıdır.
4. Çok kötüye gittiğinde bağları kesin . Bencil insanlarla çok fazla zaman geçirmek özgüveninizi zedeleyebilir ve enerjinizi tüketebilir. Bencil biriyle ilişkiniz yaşam kalitenizi ciddi şekilde etkiliyorsa, ilişkiyi bırakmanın zamanı gelmiş olabilir.

Bencillik ve Kişisel Bakım: 3 Önemli Fark
Kişisel bakım, sınırlarınızı tanımak ve ihtiyaçlarınızı karşılamak için kendinize yeterince önem vermek anlamına gelir. Bencillik size ve başkalarına gerçek zarar verebilirken, kişisel bakımın tam tersi bir etkisi vardır. Kişisel bakım ve bencillik arasındaki kritik farklar şunları içerir:

1. Bencillik enerjiyi azaltırken öz bakım yeniler . Bencil davranışlar, faile ve etrafındaki herkese zarar verir, ilgili herkesin özdeğerini ve şefkatini çalar. Kişisel bakım, ilişkilerinizde var olabilmeniz için enerjinizi yenileyen sağlıklı bir davranıştır.
2. Özbakım bağlarken, bencillik yansıtır . İnsanları memnun eden davranışlardan muzdarip olmadıkça, çoğu sağlıklı birey bencil insanları tanır ve doğal olarak onlardan kaçınmaya çalışır. Benmerkezci insanlar davranışlarıyla kendilerini izole eder ve bunun nedenini anlamakta güçlük çekerler. Özbakım uygulayan insanlar, herkesin sınırlarının olduğunu, hatalar yaptığını ve bazen ara vermeye ihtiyacı olduğunu anlar ve bu öz-şefkati başkalarına da yayabilir.
3. Bencillik benlik saygısını tüketirken, kişisel bakım onu geliştirir . Bencil davranış, kişinin kendini devam ettiren zayıf bir benlik vizyonundan kaynaklanır, yani bencil davranışı ne kadar çok uygularsanız, öz saygınız o kadar kötü olur. Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı geri kazanmak, benlik saygısı geliştirmenize yardımcı olur ve başkaları için şefkat gösterme olasılığınızı artırır.