Meyvelerin vücutta sıfır eylemsizlik yaratan, uzun saatler boyunca canlılık ve gençlik sağlayan yiyecekler kategorisine girdiğini biliyor muydunuz? Dahası, bu taze toplanmış sağlıklı meyveleri rutin diyetlerimizle düzenli olarak tüketmek, yaşam tarzımızda vitaminlerin, minerallerin ve diğer besin öğelerinin iyiliğini barındırmanın mükemmel bir yoludur! İnsanlığın erişebileceği en sağlıklı meyvelerden oluşan bir dizi olmasına rağmen, burada yenilebilecek en iyi yirmi beş meyveyi tartışacağız!

En çok sağlıklı meyve hangisi?

Şifalı meyveler nelerdir?

Dünyanın en temiz meyvesi nedir?

Dünyanın en sağlıklı besin nedir?

En Sağlıklı 25 Meyve Hangileridir?

Her gün yenebilecek en iyi meyvelerden birkaçı vardır, ancak kelimeler biraz kısıtlı olduğundan, aşağıda diyetinize dahil edebileceğiniz en sağlıklı 25 meyvenin bir listesini bulabilirsiniz. Belirli bir meyve birine lezzetli, diğerine dayanılmaz gelebilirken, bu liste sizin için en iyi meyveleri belirlemenize yardımcı olacaktır:

#1 Papaya

Bu, birinin diyetine dahil edilebilecek dünyadaki en iyi meyvelerden biridir. Birisi mide rahatsızlığından bahsettiğinde, sindirim sistemini güçlendirmek için papaya listenin başında gelir. Bu, Hindistan gibi tropikal ülkelerde popüler meyveler arasındadır, burada cüce çeşitleri bile zemin saksılarında yetiştirilmeye uygundur . Meyveleri uzun bir görünüme sahiptir ve A, C ve E gibi temel vitaminlerle doludur. Meyveler, insan cildini iyileştirmede de değerli olan bağışıklık güçlendirici besinlerin mükemmel bir kaynağıdır!

#2 Karpuz

Yenebilecek en sağlıklı meyvelerden biri olan karpuz, yaklaşık yüzde doksan iki oranında sudan oluşur ve bu da su ihtiyacınızın çoğunu karşılayabilir. Bu meyve, Hindistan ve diğer tropikal bölgelerdeki yoğun yaz aylarında tüketilen bir numaralı meyvedir. Karpuz, su açısından zengin olmasının yanı sıra sodyum alımını dengelemekten sorumlu olan magnezyum ve potasyum gibi temel minerallerle de doludur. Bu mevsimlik bitkiyi, iyi beslenmiş bir bitki toprağı kullanarak kendi arka bahçenizde yetiştirebilirsiniz .
 

#3 Mango

Mango, birden fazla sebepten ötürü meyvelerin kralı olarak adlandırılır! Bu yazın favori tropikal sağlıklı yiyecek meyveleri Hintliler arasında o kadar popülerdir ki yaz günlerinde mangosuz bir buzdolabı bulamazsınız! Meyveler tatlı ve ekşidir, çünkü C vitamini, beta-karoten ve potasyum açısından zengindir. Kişi çiğ meyveyi kesip yiyebilir, smoothielere karıştırabilir, doğal mango suyu yapabilir veya ağız sulandıran o salsanın üzerine koyabilir. Mango bitkisi doğru koşullarda çoğaltıldığında yetiştirilmesi de çok kolaydır!

#4 Elma

Hepimiz en azından bir kere, 'Günde bir elma doktoru uzak tutar' sözünü duymuşuzdur. Bu söz, elmaların vücudun kolesterolünü azaltabilen ve kalple ilgili hastalıkların olasılığını azaltan harika ajanlar olmasından gelir. Dahası, bu kırmızı renkli meyveler aynı zamanda cildin genç ve parlak kalmasına yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Bazı insanlar sabah kahvenizi elmayla değiştirmenin daha iyi olduğunu söyleyecek kadar ileri gidiyor çünkü meyve sizi uyandırmak için daha iyi iş çıkaracak!

#5 Muz

Muzları çok seviyoruz çünkü atıştırmak çok kolay! Sadece bir muz seçin, soyun ve işte oldu! Dahası, bu hızlı atıştırmalık, vücutta anında enerji sağladığı için sağlık için en iyi meyvelerden biridir. Birçok spor arkadaşı, ekstra bir enerji için antrenmanlardan hemen önce bir muz tüketmelerini tavsiye ediyor. Muz, bağırsakları sağlıklı ve dirençli tutan B6 ve C vitaminleri, magnezyum, potasyum, manganez ve birçok lif içerir. Bunlar ayrıca cüce çeşitlerinde büyük plastik saksılarda da yetiştirilebilir!

#6 Kiraz

Bu etli-kırmızı meyve sadece vücuda önerilen sağlık yararları ile ünlü değil, aynı zamanda zihinsel sinirleri yatıştırabilen nadir meyveler arasında yer alıyor! Kirazlar, vücudu genç ve canlı tutmak için gerekli olan antioksidanların mükemmel bir kaynağıdır; ayrıca, biraz stresli hissettiğinizde, sadece bu taş şeklindeki meyveleri toplayın ve bunlar sizde sakinlik ve dinginlik hissini teşvik edecektir.

#7 Turuncu

Portakaldan bahsetmeden cilt için sağlıklı meyvelerden bahsedemeyiz! Bunlar C vitamini açısından en zengin meyvelerden bazılarıdır ve bunları düzenli beslenmenize dahil etmek göründüğünden daha fazla fayda sağlayacaktır. Bunları meyve bahçenizdeki büyük seramik saksılarda yetiştirebilirsiniz. Antioksidan, iltihap giderici ve kanser karşıtı özellikleri bakımından zengin oldukları için sadece Hindistan'da değil, yurtdışında da yaygın olarak tüketilmektedirler!
 

#8 Guava

C vitamininin vücudun her iki sabah da bir attığı vitaminlerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Bu gerçek, rutin diyetlerimize turunçgiller açısından zengin meyveleri dahil etmeyi daha da önemli hale getiriyor. Guavalar, C vitamini gereksinimlerinizi karşılayabilecek en besleyici meyvelerden biridir. Bu ekşi yeşil meyveler, çutneyler, reçeller ve soslar yapmak için mükemmeldir, ancak dilimlerin üzerine dudak şapırdatan Masala serptikten sonra çiğ olarak da tüketebilirsiniz! Evde çoğaltıldığında, bu bitki bahçe gübresi gibi organik güçlendiricilerle optimum aydınlatma gerektirecektir .

#9 Üzüm

Bu nefis meyveler iki ton halinde mevcuttur - yeşil ve koyu mor. Üzümler, kötü yaşam tarzlarımızın neden olduğu hücresel hasarı tersine çevirmekten sorumlu antioksidanlarla doludur. Ayrıca, bu minik iyilik toplarını toplayıp mideye indirmek gerektiğinden, tüketime de hızla hazırdırlar! Ancak, tat katsayılarını artırmak için bunları önceden dondurabilirsiniz. Bunu pek çok kişi bilmez, ancak bu iç ısıtan meyveler narin asmalarda yetişir!

#10 Çilek

Kilo vermek için sağlıklı meyveler arıyorsanız, daha fazla aramayın! Çilekler, en az kalori ve aynı zamanda en fazla lif içeren en lezzetli meyvelerden biridir, bu yüzden sadece bir kase dolusu çilek yediğinizde bile tok hissedersiniz! Dahası, bu mevsimsel lezzetler o kadar çok C vitamini içerir ki günlük narenciye ihtiyaçlarınızın yüzde yüz ellisini karşılar. Bunları evinizin arka bahçesinde muhafaza etmek için en uygun yönergeleri izledikten sonra evde yetiştirebilirsiniz.
 

#11 Kivi

Bilmiyorsanız, kivilerin bağışıklık sistemini güçlendirmek için doktorların önerdiği bir numaralı meyve olduğunu söyleyelim. Meyve ayrıca, birisi dang humması hastalığına yakalandığında da şiddetle tavsiye edilir. C ve B vitaminleri, antioksidanlar, potasyum, magnezyum ve folat ile doludur ve tek bir meyvede en ölümcül besin kombinasyonlarından birine sahiptir. Dahası, araştırmacılar uykusuzluk olasılığını azaltmak ve daha iyi uyku sağlamak için yatmadan önce atıştırmalık olarak eklenmesini öneriyor.

#12 Kayısı

Kayısının meyve besin değeri, göz hastalıkları riskini azaltmak için hayati önem taşıyan A vitamini ve beta-karoteni destekler. Bu nedenle, kayısıları düzenli olarak tüketmek görme yeteneğini iyileştirmek ve kronik göz rahatsızlıkları olasılığını azaltmak için kesin bir yöntemdir. Bunlar hem kurutulmuş hem de taze olarak mevcuttur, bu nedenle kişi sağlığını artırmak için her iki çeşidi de seçebilir.

#13 Kara Mürver

Bazen üzümlerle karıştırılan bu meyveler, bilimsel topluluğun sağlıklı meyve isimleri listesine girer. Dünya çapındaki bahçıvanlar bu lezzetli meyvelerden reçel ve sos yapmayı severler. Sağlıklı bir kalp için meyve arıyorsanız, kara mürver tam size göre. Kalbi genç tutmanın yanı sıra, bu meyveler bağışıklık sistemini şımartmalarıyla da bilinir.

#14 İncir

Peynir tabağınızın yanına biraz tatlı meyve eklemek isterseniz, incirler imdadınıza yetişecektir. Bunlar ekşi ve tuzlu bir şeyin birleşimiyle çok iyi gider, ayrıca bunlar lif açısından olağanüstü zengindir ve bağırsak sağlığına yardımcı olur. Ancak, tatlı bileşenleri bazen diyetlerinde çok fazla şeker sevmeyenler için caydırıcı olabilir.

#15 Ananas

Sağlıklı meyve türlerinden bahsederken ananası listeye eklemeden geçemeyiz. Vücuttaki proteini parçalama konusunda iyi niyete sahip nadir meyvelerden biridir. Ayrıca, turunçgil ihtiyaçlarınızı karşılamaya yetecek kadar C vitamini ile doludur. Ananaslar ayrıca sinir sistemini aktif ve nemli tutan manganez içerir. Dahası, çiğ olarak yiyerek veya meyve sularına ve smoothielere karıştırarak diyetinize dahil edebilirsiniz.

#16 Nar

En iyi kilo verme meyvelerinden biri olan nar, büyük pişmiş toprak saksılarda ev ortamında hızla yetiştirilebilir . Meyveler kırmızı taşlara benzer, ancak onları dörde böldüğünüzde, içinde yüzlerce tohum benzeri aril bulacaksınız. Bu ariller, lif ve potasyumun ek faydasıyla sağladıkları çıtırlık için genellikle yoğurtlara ve smoothielere karıştırılır!
 

#17 Armut

Armut gibi meyvelerin faydaları, sadece bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun genel işleyişini iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda vücudunuzun su ihtiyacını da karşılamalarıdır. Bu turunçgiller açısından zengin meyveler C vitamini açısından zengindir ve günlük lif alımınızın en az yüzde yirmi beşini oluşturur! Meyveyi musluk suyunda yıkayın ve kesmeden yiyin veya ızgara yapmak için bahçe barbeküsünü kullanın!

#18 Limon

Limon olmadan margarita olmaz, ancak bunların tavuk pişirmede sıklıkla kullanılan Tayland lezzetleri olduğunu biliyor muydunuz? Limonun yakın akrabası olan bu meyveler de C vitamini açısından zengindir, bu nedenle C vitamini alımınızı sürdürmek için yeterlidir. Bunlar ayrıca diğer yaz nemlendirici içeceklerine eklenebilir veya sağlıklı bir salata kasesine sıkılabilir. Sadece bu değil, limonun kabuğunu soyup tüketmek de süper besleyici olarak kabul edilir.

#19 Ahududu

Uzun saatler boyunca sizi tok tutacak doyurucu bir kahvaltı mı yapmak istiyorsunuz? Bu lif açısından zengin meyvelerin faydalarından yararlanmak için ahududuları smoothie ve yulaf ezmelerine eklemeyi düşünün. Bunlar ayrıca cildinizi parlak ve genç tutmak için muazzam antioksidanlar içerir. Bunları meyve kasesine dilimleyerek doğrudan da tüketebilirsiniz.

#20 Yaban Mersini

Pek çok kişi bunu bilmez ama yaban mersini, GI yolunun işleyişini iyileştirdiği için karaciğer için sağlıklı meyveler olarak kabul edilir. Dahası, bunları düzenli olarak tüketmek de kalbi sağlıklı ve genç tutmakta yardımcı olur. İnsanlar ayrıca bir avuç yaban mersinini çiğ, smoothielerde, keklerde, pastalarda, shake'lerde veya keklerde yedikten sonra aldıkları enerjiyle övünürler!
 

#21 Limonlar

Limonun meyve sağlığına faydaları, ünlü oldukları C vitamini bolluğunun ötesine geçer! Salatanızın üzerine bir limon sıkmak, salatanızı sadece ekşi ve daha lezzetli hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminize flavonoidler de kazandırır. Bu flavonoidler, sinir sistemini düzenleyip aklı başında tuttuğu için beyni sağlıklı tutmada mükemmeldir.

#22 Avokado

İnsanlığın bildiği en farklı meyvelerden biri olan avokadolar, şeker içermemesi nedeniyle tüketilebilecek en hafif meyvelerden biridir. Bir keresinde bir avokado sandviçi yediğimi hatırlıyorum ve o kadar hafifti ki bir şey yiyip yemediğimi sorguladım! Avokadolar, zihin kaslarını genç ve aktif tutarken kalp sağlığını destekler!

#23 Böğürtlen

Diyetinize herhangi bir meyve türünü dahil etmenin en iyi yolu, onlardan soslar ve reçeller yapmaktır! Böğürtlenler, kolayca lezzetli reçellere dönüştürülebilen meyvelerden biridir. Bunlar, bağışıklık sistemimizin işleyişini artırmak için muazzam miktarda C vitamini içerir. Bu siyah renkli meyveler, besin açısından zengin olmasının yanı sıra dudak şapırdatıcıdır.

#24 Erik

Genellikle elmalarla karıştırılan erikler, kemiklerimizi güçlü ve dayanıklı tutan harika bir kalsiyum ve magnezyum kaynağıdır. Ayrıca, bu ekşi meyvelerin iltihaplanma olasılığını azalttığı ve böylece bilişsel gücü artırdığı da bilinmektedir. En fazla faydayı elde etmek için çiğ diyetinize erik ekleyebilirsiniz.
 

#25 Greyfurt

C vitamini alımınızı artırmak için kolay bir seçim olan bu lezzetli meyve, mükemmel bir narenciye kaynağıdır. Turuncu-kırmızı dilimlerinin lezzetinin tadını çıkarmak için onu parçalara ayırmanız yeterlidir. Araştırmacılar, narenciye kısmından sonra, genellikle iyi kolesterolü destekleyerek kan basıncını düşürme ve kötü kolesterolü yok etme yeteneğine dikkat çekerler.

Dünyadaki Sağlıklı Meyveler Hakkında SSS

Soru: En Sağlıklı Meyve Hangisidir?

Cevap: Karpuz, üzüm, muz, mango, elma, guava vb. gibi birçok meyvenin insan vücudu için sağlıklı olduğu düşünülmektedir.

Soru: Meyvelerin Kanser Önleyici Özellikleri Olabilir mi?

Cevap:  Evet, bazı meyveler kansere neden olan hücrelerin oluşma şansını azaltabilir.

Soru: Evde Sağlıklı Meyve Yetiştirebilir Miyim?

Cevap: Evet, doğru çoğaltma yönergelerini takip ederek arka bahçenizde sağlıklı ve lezzetli meyveler yetiştirebilirsiniz.